מדריך CBT להורים, מורים מטפלים ומאמנים
חוברת אימון עצמי לחשיבה חיובית ולהרגשה טובה
כלי עזר לאימון ושיפור התפקודים הניהוליים אצל ילדים ובני נוער
- לזהות הרגלי חשיבה מכשילים
- לטפח דפוסי חשיבה חיוביים, מחזקים ומעצימים
- לגייס מוטיבציה ולשמור עליה תמיד
- לאמץ ראיה אופטימית ומקדמת כנכס לחיים
המחשבות שאנו חושבים משפיעות על ההתנהגות שלנו וכאשר היא חיובית ומקדמת גם ההתנהגות שלנו היא כזו. לכן חשוב “להטעין” את המוח במילים מעודדות וממלאות, שימלאו אותנו תקווה ורוח חיובית.
כמו שיש זנים שונים של חרקים, יש סוגים שונים של מחשבות שליליות.
ברגע שתדעו לזהות את הזן המדויק תדעו להוציא ממנו את העוקץ.
1. הכול או לא כלום
לחשוב במונחים של שחור/לבן, באופן קיצוני – או שהכול טוב, או שהכול רע
2. תמיד זה ככה
חשיבה במונחים כמו “תמיד זה קורה”
“אף פעם” “אף אחד” “כולם
3. חצי הכוס הריקה
להתמקד בשלילי, לראות רק את הצד השלילי בכל מצב ולהתעלם מהטוב שטמון בכל מצב