חנות

מאמן המחשבות

מדריך CBT להורים, מורים מטפלים ומאמנים

 

מאמן המחשבות

מדריך CBT להורים, מורים מטפלים ומאמנים


חוברת אימון עצמי לחשיבה חיובית ולהרגשה טובה. כלי עזר לאימון ושיפור התפקודים הניהוליים אצל ילדים ובני נוער.
זהו מדריך מלא לילדים ולנוער ולמבוגרים שבחייהם.
בעזרת חוברת זו תלמדו:

  • לזהות הרגלי חשיבה מכשילים
  • לטפח דפוסי חשיבה חיוביים, מחזקים ומעצימים
  • לגייס מוטיבציה ולשמור עליה תמיד
  • לאמץ ראיה אופטימית ומקדמת כנכס לחיים


המחשבות שאנו חושבים משפיעות על ההתנהגות שלנו וכשהמחשבה היא חיובית ומקדמת גם ההתנהגות שלנו היא כזו. לכן חשוב “להטעין” את המוח במילים מעודדות וממלאות, שימלאו אותנו תקווה ורוח חיובית.

mind
mind


9 סוגים של אנטי מחשבות

ANT Automatic Negative Thoughts
מחשבות שליליות הן עיוותי חשיבה שמסתירות מאתנו את האמת, וגורמות לנו לראות את המציאות בצבע שחור.
כמו שיש זנים שונים של חרקים, יש סוגים שונים של מחשבות שליליות.
ברגע שתדעו לזהות את הזן המדויק תדעו להוציא ממנו את העוקץ. לפניכם 9 סוגים של אנטי-מחשבות ואסטרטגיות מנצחות:

3. חצי הכוס הריקה

להתמקד בשלילי, לראות רק את הצד השלילי
בכל מצב ולהתעלם מהטוב שטמון בכל מצב

2. תמיד זה ככה

לחשוב במונחים כמו: חשיבה במונחים כמו
“תמיד זה קורה” “אף פעם” “אף אחד” “כולם

1. הכול או לא כלום

לחשוב במונחים של שחור/לבן, באופן קיצוני –
או שהכול טוב, או שהכול רע

6. חשיבה עם הרגשות

להאמין שרגשות משקפים את המציאות, בלי
לבדוק את המציאות במבט מפוקח

5. קריאת מחשבות

להאמין שאתה יודע מה חושבים האחרים –
מבלי שספרו לך

4. ניבוי עתידות

לצפות לתוצאה הגרועה מכל מצב

9. הצמדת תוויות

להאשים אנשים אחרים בבעיות שלכם

8. הצמדת תוויות

להדביק תווית שלילית לעצמכם או לאחר

7. רגשות אשם

לעשות דברים מתוך תחושת מחויבות במקום
לעשות אותם מתוך תחושת מטרה והישג

סוג המחשבה למה הכוונה?
1. הכול או לא כלום

לחשוב במונחים של שחור/לבן, באופן קיצוני –
או שהכול טוב, או שהכול רע

2. תמיד זה ככה

לחשוב במונחים כמו: חשיבה במונחים כמו
“תמיד זה קורה” “אף פעם” “אף אחד” “כולם

3. חצי הכוס הריקה

להתמקד בשלילי, לראות רק את הצד השלילי
בכל מצב ולהתעלם מהטוב שטמון בכל מצב

4. ניבוי עתידות

לצפות לתוצאה הגרועה מכל מצב

5. קריאת מחשבות

להאמין שאתה יודע מה חושבים האחרים –
מבלי שספרו לך

6. חשיבה עם הרגשות

להאמין שרגשות משקפים את המציאות, בלי
לבדוק את המציאות במבט מפוקח

7. רגשות אשם

לעשות דברים מתוך תחושת מחויבות במקום
לעשות אותם מתוך תחושת מטרה והישג

8. הצמדת תוויות

להדביק תווית שלילית לעצמכם או לאחר

9. הצמדת תוויות

להאשים אנשים אחרים בבעיות שלכם

המחברת ליסה גרוסמן, פסיכולוגית חינוכית ומאמנת בכירה
חלוצת גישת האימון האישי ההתנהגותי לאנשים עם הפרעת קשב וריכוז, מרצה
באוניברסיטת בר-אילן ובעלת עשרות שנים בטיפול ובאימון, ובהכשרה של מאמנים
מקצועיים להפרעת קשב וריכוז
המחברת ליסה גרוסמן, פסיכולוגית חינוכית ומאמנת בכירה חלוצת גישת האימון האישי ההתנהגותי לאנשים עם הפרעת קשב וריכוז, מרצה באוניברסיטת בר-אילן ובעלת עשרות שנים בטיפול ובאימון, ובהכשרה של מאמנים מקצועיים להפרעת קשב וריכוז

טלפון: 09-7749253

סלולרי: 050-2248220