חנות

מאמן המחשבות
מדריך אימון קוגניטיבי התנהגותי ליצירת חשיבה מקדמת והתנהלות מועילה

  • האם יש לכם נטייה להאשים אחרים או את עצמכם?
  • האם אתם חוששים שאתם לא מספיק טובים?
  • האם אתם נמנעים מלעשות דברים בגלל פחד מכישלון?
  • האם אתם מרגישים שהתגובות שלכם לפעמים מוגזמות?
  • האם יש לכם הרבה מחשבות שליליות לגבי עצמכם או לגבי אחרים?

אם כן, הספר הזה בדיוק בשבילכם!


הפרעת קשב = הפרעת וויסות

הקורטקס הקדמי של המוח הוא כמו צ’ק פוינט, נקודת ביקורת. הוא פועל כמו שער שדרכו אנו מעבדים רגשות.
כאשר יש הפרעת קשב, השער הוא חלש, בגלל חסכים כימיקליים וכן בגלל הרגלי התמודדות לא מועילים שנבנו לאורך השנים. לכן, רגשות
עזים עוברים את השער בלי לעבור בקרה, ומעכבים התנהגות שעשויה לאזן את עוצמת הפגיעה הרגשית.
מה עושים? לומדים לזהות את הסימנים של הצפה רגשית שמובילים לאיבוד הקשר עם “המוח החושב”, ובוחנים מחדש מה הדרך הטובה ביותר להמשיך.
תוכלו למצוא מגוון כלים להתמודדות עם הצפה רגשית, עם אסטרטגיות לחיזוק הקשר עם החלקים המאזנים של המוח בספר “מאמן הרגשות”. הספר מיועד לנוער, אך כל אחד יוכל למצוא בו שיטות להבנת מקור הקשיים הרגשיים שלנו, ושיטות אימון עצמי לשיפור הוויסות הרגשי.

הפרעת קשב הרבה פעמים משתקפת בעליות וירידות במצבי רוח.
לפי ראסל ברקלי, מומחה עולמי בADHD , זה לא הפרעה בקשב
אלא כישלון לעצב ולווסת את המוטיבציה ומצבי הרוח.
יכולת הוויסות נובעת מתפקודי מוח גבוהים שנקראים “תפקודים ניהוליים”. כאשר יש הפרעת קשב, התפקודים האלה משועבדים למערכת הלימבית במרכז המוח שהיא “המוח הרגשי”, המערכת ששולטת בפחד, בהנאה, בכעס, מתח ועצבנות.
כאשר רגש מתעורר, תפקיד המערכת הלימבית היא ליצור קשר עם הקורטקס הקדמי של המוח שממתן ומנהל את הרגש.
בקורטקס הקדמי יושב ה”מוח החושב” – התפקודים הניהוליים.
תפקיד המוח החושב הינו להעריך את המצב, לבחון את האופציות,
ולבחור את התגובה המתאימה ביותר.

הפרעת קשב הרבה פעמים משתקפת בעליות וירידות במצבי רוח.
לפי ראסל ברקלי, מומחה עולמי בADHD , זה לא הפרעה בקשב
אלא כישלון לעצב ולווסת את המוטיבציה ומצבי הרוח.
יכולת הוויסות נובעת מתפקודי מוח גבוהים שנקראים “תפקודים ניהוליים”. כאשר יש הפרעת קשב, התפקודים האלה משועבדים למערכת הלימבית במרכז המוח שהיא “המוח הרגשי”, המערכת ששולטת בפחד, בהנאה, בכעס, מתח ועצבנות.
כאשר רגש מתעורר, תפקיד המערכת הלימבית היא ליצור קשר עם הקורטקס הקדמי של המוח שממתן ומנהל את הרגש.
בקורטקס הקדמי יושב ה”מוח החושב” – התפקודים הניהוליים.
תפקיד המוח החושב הינו להעריך את המצב, לבחון את האופציות,
ולבחור את התגובה המתאימה ביותר.

הקורטקס הקדמי של המוח הוא כמו צ’ק פוינט, נקודת ביקורת. הוא פועל כמו שער שדרכו אנו מעבדים רגשות.
כאשר יש הפרעת קשב, השער הוא חלש, בגלל חסכים כימיקליים וכן בגלל הרגלי התמודדות לא מועילים שנבנו לאורך השנים. לכן, רגשות
עזים עוברים את השער בלי לעבור בקרה, ומעכבים התנהגות שעשויה לאזן את עוצמת הפגיעה הרגשית.
מה עושים? לומדים לזהות את הסימנים של הצפה רגשית שמובילים לאיבוד הקשר עם “המוח החושב”, ובוחנים מחדש מה הדרך הטובה ביותר להמשיך.
תוכלו למצוא מגוון כלים להתמודדות עם הצפה רגשית, עם אסטרטגיות לחיזוק הקשר עם החלקים המאזנים של המוח בספר “מאמן הרגשות”. הספר מיועד לנוער, אך כל אחד יוכל למצוא בו שיטות להבנת מקור הקשיים הרגשיים שלנו, ושיטות אימון עצמי לשיפור הוויסות הרגשי.

כלי עזר אימוני לפיתוח ולשיפור תפקודים ניהוליים ודפוסי חשיבה חיובית אצל ילדים ובני נוער!

  • התאמנו לזהות הרגלי חשיבה מכשילים
  • גלו איך לטפח דפוסי חשיבה חיוביים, מחזקים ומעצימים
  • מצאו את המקור הבלתי נדלה שלכם למוטיבציה
  • אמצו ראייה אופטימית ומקדמת כנכס לחיים
  • תובנות, תרגילים, אסטרטגיות בגובה העיניים, מותאם לילדים ולבני נוער!


לחץ כאן לצפייה בדוגמאות של הספר

מה בחוברת?

הסבר בגובה העיניים על מחשבות: מהן מחשבות? מהן מחשבות חיוביות מקדמות?
מהן מחשבות שליליות מעכבות? עקרונות לניהול בונה ויצירתי של המחשבות שלנו, ועוד

9 סוגים של אנטי מחשבה, הסברים, דוגמאות, תובנות
כדי להתמודד עם אנטי-מחשבות מעכבות, דבר ראשון עלינו לזהות אותן:
מאיזה סוג הן, מהו המקור שלהן, וכיצד הן עובדות עלינו ומעכבות אותנו.
הזיהוי הוא חצי הדרך לפיתרון.

9 אסטרטגיות מנצחות לעבור מ”אנטי” ל”שאנטי”
לכל אנטי-מחשבה יש אסטרטגיה מנצחת, שבעזרתה נצליח לעבור מאנטי – לשאנטי,
ולהתמודד בהצלחה עם כל משימה ואתגר בכל תחום בחיים: החברתי, האקדמי והאישי.

כל פרק מלווה בדוגמאות, תרגילים, אימונים, טבלאות למילוי,
איורים שממחישים את הכתוב, תובנות ורעיונות לחשיבה חיובית מקדמת,
ובסוף תעודת “מאמן/נת מחשבות מוסמך/כת”!

החוברת מבוססת על הספר Mind Coach מאת ד”ר דניאל אמן.

נטלי בריקמן, מאמנת להתמודדות עם הפרעת קשב וריכוז

הדגמה של אימון עם מאמן המחשבות

רונן יעקובסון, הוא פסיכולוג מומחה חינוכי המטפל באופן פרטני, זוגי ומשפחתי במצבי משבר, חרדה, דכאון ועוד

לחצו כאן לרכישה באתר מאובטח