3. חצי הכוס הריקה

להתמקד בשלילי, לראות רק את הצד השלילי
בכל מצב ולהתעלם מהטוב שטמון בכל מצב

2. תמיד זה ככה

לחשוב במונחים כמו: חשיבה במונחים כמו
“תמיד זה קורה” “אף פעם” “אף אחד” “כולם

1. הכול או לא כלום

לחשוב במונחים של שחור/לבן, באופן קיצוני –
או שהכול טוב, או שהכול רע

6. חשיבה עם הרגשות

להאמין שרגשות משקפים את המציאות, בלי
לבדוק את המציאות במבט מפוקח

5. קריאת מחשבות

להאמין שאתה יודע מה חושבים האחרים –
מבלי שספרו לך

4. ניבוי עתידות

לצפות לתוצאה הגרועה מכל מצב

9. הצמדת תוויות

להאשים אנשים אחרים בבעיות שלכם

8. הצמדת תוויות

להדביק תווית שלילית לעצמכם או לאחר

7. רגשות אשם

לעשות דברים מתוך תחושת מחויבות במקום
לעשות אותם מתוך תחושת מטרה והישג