אימון תפקודיים ניהוליים

פנו אלי ואשמח לחזור בהקדם
שם (חובה)
טלפון (חובה)


הפסיכולוג וולטר מישל ערך ניסוי בסוף שנות ה-60 שהתפרסם אחר כך בשם "מבחן המרשמלו". בניסוי, החוקרים שמו  מרשמלו אחת על צלחת מול ילדים בני 4-6, ואמרו לכל ילד שהם יכולים לאכול את המרשמלו מיד – אבל אם יחכו רבע שעה בלי לאכול אותו, יוכלו לקבל עוד אחד. כשליש מהילדים בחרו להתאפק. הם הצליחו להמציא עיסוקים שונים כדי להעביר את הזמן ולעמוד בפיתוי.

אבל המחקר לא הסתיים כאן: במשך 12 שנים המשיך מישל לעקוב אחר קבוצת הילדים שהשתתפו בניסוי, ומצא שהילדים שהצליחו לחכות ולהתאפק – הצליחו בכל תחומי החיים יותר מחבריהם האחרים לניסוי. הם היו חברותיים יותר, בעלי ביטחון עצמי רב יותר והצליחו להשיג ציונים גבוהים יותר בסיום התיכון בהשוואה לילדים שלא חיכו.

המחקר הוכיח כי הילדים שהצליחו להמתין היו בעלי תפקודים ניהוליים מפותחים יותר כבר בילדותם; הם קבעו לעצמם מטרה, הפעילו חשיבה גמישה כדי לעמוד במטרה והצליחו לדחות את הסיפוק המיידי. אותם כישורים סייעו להם במהלך החיים להמשיך להתגבר נעל המשיכה לסיפוק מיידי עבור השגת מטרות ארוכי טווח.

התפקודים הניהוליים שנחוצות להתנעה, התמקדות והשלמת משימות מצויים באזור הקדמי של המוח ומתפתחים בהדרגה עד לגילאי העשרים, וכוללים:

  • תכנון מטרות
  • לקיחת יוזמה והפעלה עצמית (גם כשאין חשק)
  • הדיפת הסחות דעת
  • וויסות רגשות
  • שליטה בתגובות אימפולסיביות
  • גמישות מחשבתית
  • זכירת מידע שחיוני למשימות
  • הערכה אובייקטיבית כלפי ההתנהלות שלנו

 

ב "עידן הקשב" בו אנו חיים היום, ישנו עומס על המוח הקדמי. אנו נדרשים לחלק את הקשב בין מטלות רבות. בו זמנית אנו מוסחים ע"י צפייה מרובה במסכים שמגבירה את תחושת הסיפוק המיידי, מתחרה עם המיקוד במטרה, ופוגעת בתפקודי ניהול עצמי. נדרשת גישה פסיכו חינוכית שמקנה כלים לחיזוק מיומנויות נוירו פסיכולוגיות. ונותן מענה לתפקודים ניהוליים חלשים. לכן פיתחתי מודל אימון בשם "מוח איתן" – אימון תפקודים ניהוליים.  

הספר "מאמן המחשבות" שמבוסס על עקרונות ,CBT הוא מדריך אימון לנוער שמחזק תפקודים ניהוליים של בקרה עצמית, וויסות רגשי ושליטה בתגובות אימפולסיביות.

הספר מקנה כלים להתמודדות עם 9  הסוגים של ANTS – Automatic Negative Thoughts, שמוצגים כנמלים.