אימון התנהגותי

פנו אלי ואשמח לחזור בהקדם
שם (חובה)
טלפון (חובה)


שיטת אימון התנהגותי שיטה טיפולית שאושרה ע”י בעלי מקצוע בארה”ב כגישה היעילה ביותר למתבגרים ומבוגרים בעלי הפרעת קשב הסובלים מקשיים בתכנון, ארגון ושליטה באימפולסיביות. אימון התנהגותי משלב טיפול קוגניטיבי התנהגותי עם עיצוב התנהגות על מנת לחזק  “תפקודים הניהוליים”-  Executive Functions  של המוח. פעילויות רבות – כמו סינון הסחות, קביעת מטרות, מיקוד במטרה ובקרה עצמית – אינן מווסתות כראוי אצל בעלי הפרעת קשב וריכוז, או ADHD.  האימון ההתנהגותי משפר את הכישורים של ניהול זמן, וויסות תגובות רגשיות, ומיומנויות תקשורת, ומעודד יצירת הרגלי חיים בריאים.

על מה האימון עובד?

  • חשיבה אסטרטגית: יכולת פתרון בעיות
  • מוטיבציה ממוקדת מטרה: הנחישות לבצוע מטלות
  • חשיבה גמישה: היכולת לחשוב “בגדול” ולזרום עם שינויים
  • ניהול רוטינות: הרגלי בוקר, ערב, התארגנות, למידה, בריאות
  • הפחתת דחיינות: עמידה בלו”ז ומודעות להסחות
  • הערכה עצמית: ביטחון עצמי ותפיסה עצמית בריאים
  • וויסות רגשות: יכולת נטרול חשיבה שלילית
  • תקשורת בין אישית: זיהוי ושיפור דפוסי תקשורת, פתרון קונפליקטים
  • הפחתת סטרס: שחרור פיזי ומנטלי
  • קבלת החלטות: הפרדה בין עיקר ותפל

איך האימון משפר תפקודים ניהוליים?

ישנו הבט מיוחד בשיטה לגבי אנשים בעלי בעיות קשב: לאנשים בעלי קשיי למידה חסרה מוטיבציה או אמצעים להגדרת המטרות שלהם, מבלי להיות מוסחים על ידי גורמים חיצוניים או “רעש” פנימי.  המאמן מציע קווים מנחים לשיפור איכות החיים ליחידים או למשפחה בשלמותה.

לעיתים קרובות אדם המצליח במקום העבודה מתקשה לעשות זאת גם בבית. הדרישות לניהול בית, ארגון הסביבה, ביצוע עבודות שגרתיות ומשעממות, מתן תמיכה נפשית לבן/בת זוג ולילדים – בהעדר קוים מנחים, פידבק ותמורה – הם מתכון בטוח לאסון פוטנציאלי.

ה- Coach מגביר את המודעות לתופעות הנובעות מקשיי הקשב, לפי שאלונים מובנים, המחולק לתחומים שונים שמתייחסים לתופעות. לאחר בניית מטרות לפי תחומים שהתגלו כבעייתיים, מנסחים מטרות ספציפיות שיעזרו להגביר את המודעת לביצוע, ורושמים אותם כ”ש”ב” של האימון. כדי לעודד מוטיבציה, המאמן עוזר למתאמן לבחור ערכים שחשובים לו וקשורים ליעדים שבחר, ואחכ בודקים את רמת הדבקות והנשיאה באחריות. כמו כן, מזהים מחשבות שמחבלות בביצוע, ולומדים אסטרטגיות לנטרול ההפרעות. בכל מפגש בודקים מה ההצלחות והכשילונות, ובוחרים נושא חדש, או מתקנים את מה שלא התבצע. המתאמן לומד לאמץ גישה פרו-אקטיבית לפתרון בעיות ולהפעלה עצמית יעילה.

בעזרת עצות שימושיות, לוחות זמנים מועילים, ודבקות בלוח הזמנים, המאמן מביא את המטופל לקבוע סדרי עדיפויות. איך להשאיר את העבר מאחור ולהסתכל קדימה. המתאמן לומד להיות יוזם ומתכנן, אחראי, עקבי ומהימן.

למרות שהרבה מהעבודה עם לקוחות בעלי ADD הינה מסביב לרוטינות והרגלי חיים פשוטים ופרוזאיים, הרווח הינו עצום: ההגעה לתחושת סדר בחיים מביאה את הלקוחות לבסיס שמשם אפשר לטוס גבוה עוד יותר, עם גבולות ברורים עקב שליטה במציאות היומיומית.

לסכום, האימון ההתנהגותי מלווה את הלקוח בתוכנית טיפולית הכוללת:

  1. מודעות לערכים ומטרות
  2. גילוי דפוסי חשיבה והתנהגות שמפרעים להשגת מטרות
  3. בניית תוכניות פעולה להשגת מטרות
  4. רכישת אסטרטגיות לניהול מחשבות שליליות
  5. בצוע מטלות בין המפגשים שנובעות מהמטרות שנקבעו
  6. מעקב אחר הביצוע
  7. טכניקות להתמודדות עם פרפקציוניזם, דחיינות, תגובתיות יתר

איך אני יודע אם אני זקוק לאימון?

מתאמן פוטנציאלי מפגין כמה מה”דגלים אדומים” האלה:

  • קושי בהתחלת ובסיום מטלות
  • תחושת תת-השגיות כרונית
  • בעל זיכרון עם “חורים”
  • תחושת “טביעה” כרונית
  • קשיים פיננסיים
  • אימפולסיביות/חוסר סבלנות/סף תסכול נמוך
  • מצבי רוח משתנים
  • נטייה להאשים אחרים
  • חוסר תחושת זמן
  • קשיי תקשורת/קושי בהבנת מפה חברתית

למי זה מיועד?

אימון ADD מיעוד הן למבוגרים והן לצעירים – מתבגרים וילדים החל מגיל 10. האימון עם ילדים צעירים מתבצע במסגרת אימון משפחתי, כאשר ההורים הינם הלקוחות העיקריים. האתגרים העיקריים של מבוגרים הם תפקוד ומימוש קצועי, מעברים, וויסות מתח חרדות ומצבי רוח, תקשורת אסרטיבית ויעילות בביצוע משימות. נושאים מרכזיים באימון ילדים ומתבגרים כוללים הרגלי למידה, משמעת עצמית, תקשורת עם הורים ועם חברים, שליטה באימפולסיביות, ומיקוד הקשב בביה”ס ובבית.

 

“Coaching is the most effective tool today in the management of ADHD”… Prof. John Ratey, Driven to Distraction