אימון עצמי עם גלגל בריאות

פנו אלי ואשמח לחזור בהקדם
שם (חובה)
טלפון (חובה)


 

בגלגל למטה, רשמו 8 פעולות שעשויות לשפר את הבריאות שלכם. תרשמו מה לדעתכם חיוני לחיזוק הרווחה הנפשית והפיזית, לדוגמא:

מיינדפולנס, התעמלות, תזונה דלת גלוטן וסוכר, תוספי מזון, זמן פנאי, טיפוח מראה, גבולות  במסכים, תפילה, יוגה, דמיון מודרך, רוטינות בוקר וערב מכוונים ליצירת אנרגיה חיובית, דפוס חשיבה אופטימית, פרגון לאחרים, זמן איכות עם קרובים וחברים, יצירת תכנית לשגשוג כלכלי, תקשורת אסרטיבית, הכלה של ילדים ובני זוג וכו’. פעולות אלו מפחיתים סטרס ומגבירים את תחושת הביטחון והשלווה הפנימית.

תתנו לעצמכם ציון מ0-10 בכל תחום, לפי מידת שביעות הרצון שלכם באותו תחום, 10 = הכי מרוצה, 0=הכי פחות מרוצה. ענו לשאלות אימון מתחת לגלגל.

wheel-of-health

 

  1. מה זה להיות בריא בתפיסה שלך?
  2. מהי משמעות הציונים שנתת לעצמך?
  3. איך אתה מסביר את הציונים הנמוכים?
  4. כיצד המצב הנוכחי משפיע עליך, על אחרים, על העתיד?
  5. דמיין/י את המצב הרצוי בתחום אחד שיצא נמוך, שחשוב לך לשפר. מה ראית?
  6. לאחר שדמיינת, רשום מטרה שנובעת מהתתמונה שראית: “אני רוצה…”
  7. איזה אסטרטגיות יכולות לעזור?
  8. איזה ערכים מתכבדים כאשר אתה נמצא בתהליך הבראה?
  9. על מה עליך לוותר כדי להתחילמה ראיתם?
  10. איזה מנטרות עשויות לעזור לך ליזום פעולות בתחום שבחרת?